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叶酸是医生叮嘱所有备孕女士都要吃的，这点不用疑惑，但是因为我不明白为什么要吃，导致不知道利弊关系，总是忘记。任何事，知道了原理，理解它在身体里发挥什么作用之后，会更容易去行动和坚持，就像：防晒霜是在脸上阻挡紫外线的侵袭，所以一看见阳光就会想起有没有涂防晒；吃vc是因为它在身体里面可以中和自由基的伤害，所以吃了vc就很有安全感，那叶酸呢？来帮医生回答关于叶酸常见的问题都在这里??：叶酸是一种B族维生素（B族维生素是有点多有点容易混），又称维生素B9，因为是美国科学家米切尔（H．K．Mitchell）从菠菜中提取纯化出这种物质，所以称为叶酸，也好记忆好区分一些。叶酸本来是参与氨基酸和核酸的代谢，参与细胞增殖、组织分化和机体生长的，也就是身体要用它来造新细胞。所以叶酸少了，就可能产生制造新细胞、新组织的时候不完整，导致畸形，如：制造心脏细胞的时候没了原料，那可能会导致先天性心脏病；形成嘴巴的组织不完整，就会引起唇腭裂；神经系统发育不完全就是神经管缺陷，严重的还有脊柱裂、大脑膨出、大脑缺损……等等光听名字就吓人的缺陷。所以备孕，就要保障身体有充足的叶酸！预防体表畸形（先天性心脏病，胎儿唇腭裂等）预防神经管畸形（如：无脑畸形、脑积水、脊柱裂等）是常见的先天畸形，正确服用叶酸，能把宝宝的患病风险降低50%-70%。预防孕妇、乳母及胎儿贫血：据调查，中国育龄女性贫血患病率为20.6%，而叶酸作为造血原料之一，可为生成正常的红细胞提供原料，有效预防孕妇巨幼红细胞性贫血。叶酸影响DNA和细胞的基本结构，可促进胎盘发育、胎儿神经系统发育，降低围产儿死亡率。叶酸等维生素可减少孕妇患先兆子痫的风险，还可降低孕妇妊娠反应。人类自身不能合成叶酸，只能通过外源性摄入。但是光靠吃日常食物，是达不到孕妇所需要的量的。但是：.叶酸结构不稳定：对热、光、酸都敏感，在烹饪加工过程中50%～90%都会被破坏。2.生物利用率较低：少量的叶酸终于吃到体内了，但是其吸收利用率受药物、酒精、胃酸多少、其他营养素缺乏等很多因素影响。所以：.一般人群，想要满足推荐摄入量，；2.叶酸缺乏高危人群，比如中国北方地区、贫困农村、冬/春季、孕妇/乳母、长期服用拮抗叶酸代谢药物、大量饮酒、某些疾病、叶酸代谢基因变异等特征人群。正常人体叶酸储存量约为5~0mg，大部分在肝脏中，剩下的在血液和组织中，成人每日叶酸需要量约为0.6mg，食物中约能补充到0.2mg，所以要选择补剂，一般补剂的推荐量为0.4mg。一旦叶酸缺乏，人体代谢会受到影响。而孕妈是尤其需要叶酸的人，很多营养怀孕了再补都来得及，但叶酸最好备孕的时候就要准备好。而且后面孕期每个阶段都有不同的需求量。不同阶段补充推荐量如图：年发布的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》前三个月叶酸和其他营养素一样，并不是今天补明天就能立马给到胎儿利用起来，所以要提前准备，建议孕前3个月就开始补充。胎儿的神经管是在前8-23天形成是发育的关键期，同时其器官及各系统生长速度快，对叶酸的需求比正常人高，因此可以考虑从孕早期起三个月开始补充0.4-0.8mg叶酸，来保证胎儿的健康发育。而孕中后期胎儿的需求降低了，因此叶酸的补充可以降至0.4mg，但是仍然需要保证胎儿体内的叶酸储备，影响胎儿出生之后的发育，所以仍然要补充。一旦有各种听说？听说？那建议你一定找专业的人把这个问题解决了，毕竟关乎自身长远健康的事情。不允许各种听说，来扰乱我们的信息。错，不吃才会胎停！《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出孕妇和乳母的叶酸每日最高摄入的量为mg，美国的医学研究所指出：每日服用叶酸剂量超过5mg可能会对身体产生不利影响[3]。而且，补剂中的叶酸含量按照人体所需的营养需求而定，远达不到最高摄入量。叶酸的缺乏，才会增加胎停、胎盘早剥的风险。胎停的原因有很多，夫妻双方的染色体、免疫、内分泌问题都有可能，但是真的没有叶酸补多了这一项。而缺乏叶酸可能增加胎盘早剥的风险，更容易因为胎盘发育不良引起自发性流产，所以补充叶酸不仅不会导致胎停，一定程度上还可以降低胎停风险。对，确实是吃多了不好。、研究证实大剂量服用叶酸会产生*副作用，干扰锌的吸收，出现胎儿宫内发育迟缓、新生儿出生体重过低的情况。2、过量服用叶酸补充剂还可能掩盖维生素B2缺乏的早期症状，如果出现虚弱、疲劳、注意力不集中和呼吸急促等症状的人建议检查B2的水平。3、德国神经退行性疾病研究中心发现实验结果显示，和对照组相比，孕前摄入了富含叶酸、甲硫氨酸和维生素B2的公鼠，其后代的学习能力和记忆能力均出现一定程度的下降，但目前还只是动物实验。一般推荐不要超过ug，叶酸本身就是维生素的一种，一般是非处方药物或者保健品，补充计量推荐为ug-ug之间，按照正常推荐了服用，就没有那些可怕的副作用。这个问题，直接拿出文献证据是最好的说明：这个研究检查了名4-40岁的女性，证明规范服用叶酸跟月经周期改变之间，没有明显关系。为什么有人说吃了叶酸就停经了？不吃就来了？而且备孕又不建议不吃，所以这个问题需要我们花点时间认真去解决。毕竟我们备孕的女生都是处于特殊时段，对这些之前没有接触过的营养素很敏感，而正常生活和在备孕的生活中区别不只有吃叶酸这一个区别，可能还有精神压力，