导语：高血压早已不是老年人的专利，二三十岁的年轻人也被盯上，中国已经成为全球瞩目的高血压大国。这种疾病与饮食密切相关，想要远离高血压，就一定要养成健康的饮食习惯。
引起血压升高的因素找到了，和酒无关？医生提醒：尽量少吃或不吃
在很多人的观念中，高血压都是因为酒精引起的，而且一旦有血压偏高的情况，大多时候也会叮嘱人不要再喝酒了，但也有一些人平时滴酒不沾，却也被高血压“眷顾”了，而且平时也有按时吃药，但血压就是高高在上，偏偏不下降。那么到底是什么导致了血压居高不下呢？或与下面这些食物有关。
1、摄入含糖较高的食物
甜点、蛋糕等高糖食物中，含有大量的反式脂肪酸，会对血管产生强烈损伤。血液流经时，脂质沉淀在此处，容易形成血栓堵塞血管。还有就是糖分摄入过多，会造成血脂黏稠，血压迅速升高。
2、摄入含盐较高的食物
有研究发现，北方患高血压疾病的人数要比南方患高血压的人数要高出几十倍，其原因是由于北方人长期爱吃腌制与烟熏的食物，而这些食物都是用比较多的盐来制作而成的，长期食用这些高盐的食物会容易增加肾脏代谢的负担，从而会导致体内钠水潴留，这样就会诱发血压升高，引发高血压疾病。
3、经常吃油脂含量高的食物
虽然说物质生活水平不断的提高，但是生活节奏也在不断的加快，很多人忙忙碌碌，快餐已经成为了大街小巷非常流行的一种食物，随处可见的就是一些油炸的食品，现在的年轻人对于油炸食品尤其钟爱很多的小朋友也都非常的喜欢吃炸鸡薯条，而且很多的上班族为了能够节省更多的时间都会买这些食物来吃，它们的口感也非常的不错，能够增强我们的食欲，但是这些食物。当中含有大量的脂肪。和热量。如果经常吃油炸食物的话，就容易导致我们的消化系统功能相对减弱。如果长期积聚在我们的身体里就引发肥胖的问题，甚至会导致我们的血压升高。
生活中如何稳定血压？
1、多听音乐
高血压患者多听一些音乐也是可以起到控制作用的，这是因为在早期的时候，高血压患者并非是随时都会出现血压升高的问题，因此在听音乐舒缓情绪的同时，就能够持续对血压值产生一定的影响，维持较长的时间就能够逐渐控制血压。不过需要注意，最好听古典音乐，较为舒缓的音乐对患者才有效。
2、合理用药
血压容易升高的人应该注意合理用药，如果已经出现了高血压这种疾病，应该在医生的指导下服用降压药物。如果血压不受控制，可能就会导致心血管疾病的出现。一般有正确用药的高血压患者，血压控制合理，心脏，血管等受到的伤害减轻，可以防治心脑血管疾病的出现危害健康。
3、早睡早起，保证睡眠质量
养成一个良好的睡眠习惯，保证充足的失眠时间以及睡眠质量，可以有效地降低血压，控制血压的平稳，对身体是百利而无一害。
温馨提示：除了上述几点以外，对于高血压患者，还建议要长期、定期的进行血压的健康测量，在季节交替期间，在身体出现不适时，在高血压服药治疗控制的初期，在更换用药方案的初期，都应该更多地进行血压的测量，了解血压控制情况，及时的根据情况来调整高血压控制方案。
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