随着生活水平的提高，现在人们的养生意识越来越好，但是我们的生活中还是出现一些垃圾食品。
垃圾食品一般是指高油，高盐，高糖焦糊的食品，这些食品会容易导致人体出现发胖的情况，提供的营养会超过人体的需要，变成人体内多余成分，如果经常吃这样的食物会导致营养不足。
年“垃圾食品”已公开，酸奶排第3，榜首有的人还在喝
第1名：碳酸饮料
碳酸饮料在我们生活中是非常常见的，不管是年轻人还是孩子，都非常喜欢喝碳酸饮料，不但好喝，还能起到清热解渴的作用。
而且碳酸饮料的味道酸酸甜甜的，很多人在外面的时候会经常买这种饮品，但是碳酸饮料中却含有各种添加剂和色素，长期饮用会导致钙元素加快流失，使骨骼更加脆弱。
碳酸饮料中含有糖分很多，如果经常饮用还会导致身体出现肥胖的情况，堆积大量的糖分，血液也容易变得黏稠，从而会增加患心脑血管的几率。
如果儿童经常喝碳酸饮料，不但会影响智力，也会影响身高，所以为了自己的身体健康，平常要注意尽量避免喝一些碳酸饮料。
第2名：油炸食品
油炸食品味道非常鲜美，但是却含有很高的热量，油脂和氧化物质都含量较高，容易导致身体出现肥胖的状况。
而且油炸的食品在油炸过程中会产生大量的致癌物质，如果经常食用会给身体带来很大的安全隐患，增加患高脂血症和冠心病的几率。
第3名：酸奶
我们都知道酸奶中含有多种有益菌，以及我们肠胃的健康含有丰富的营养价值，对身体有很大的好处。
但是在市面上的酸奶种类是非常多的，比如我们所常见的一些风味酸奶，水果酸奶，其实这种并不是真正的酸奶。
这些种类的酸奶中都含有大量的防腐剂，糖精，不但起不到应有的作用，还会对牙齿造成很大的腐蚀，影响骨骼的健康，对身体带来不利的影响。
所以我们在购买酸奶的时候要注意可以看一下成分表，选择对身体有益的酸奶。
第4名：罐头类食品
罐头在我们生活中也是非常常见的一种食品，而且在我们生活中罐头的种类是非常多的，有水果类的也有肉类的，但是这些食物中含有的营养是非常少的。
而且罐头制品中的蛋白质一般会出现变性的情况，消化吸收都出现了降低的现象，水果罐头中含有的糖分是非常高的，如果经常服用会容易导致血糖出现攀升，还会导致身体出现肥胖的情况。
第5名：腌制食品
这些食品在腌制的过程中会放入大量的盐，钠盐的含量会出现超标的状况，会加重肾脏的负担，容易出现高血压。
而且食物在腌制的过程中还会出现亚硝酸盐在进入人体后会转化为亚硝胺，会增加患癌的风险。
第6名：加工的肉类食品
在生活中很多加工类的食品也是非常受我们欢迎的，例如火腿，吃起来都很美味，但是这些食物中一般会含有很多的添加剂和防腐剂，容易加重肝脏的负担，如果经常使用还会导致血压出现波动，甚至给肾脏功能带来不好的影响。
第7名：冷冻甜点
夏天来临了，很多人可以说天天都会吃雪糕冰淇淋等一些冷冻的甜品，这些食物不但可以解暑，而且非常美味，但是这些甜点中却含有很高的奶油含量，容易导致身体出现肥胖。
而且因为糖分较高，还会降低人的食欲，这些食物温度都比较低，也会对肠胃造成一定的刺激，要尽量少食用。
第8名：果脯和蜜饯类食物
这些食物中含有一定的亚硝酸盐，会进入人体中形成亚硝胺，这些食物虽然吃起来非常美味，但是含有的香精和添加剂都是非常多的，会对肝脏带来一定的损害，容易造成血压升高和肾脏负担。
第9名：奶茶
何以解忧，唯有奶茶，现在奶茶对于很多年轻人来说都是非常喜爱的一种饮品，但是奶茶虽然喝起来好喝，但是却含有大量的糖分属于高热量、高脂肪、高糖饮品。
如果经常饮用奶茶，不但会导致身体出现肥胖的情况，还会导致血管受到一定的影响，茶中含有大量的反式脂肪酸是不容易被人体消化吸收的，容易诱发高血压，高血糖等心血管疾病的发生。
哪些食物对身体有养生的价值？
（1）、深绿色蔬菜——菠菜
菠菜中含有丰富的营养价值，而且含有丰富的铁元素，如果经常食用菠菜可以治疗贫血的状况，而且菠菜中含有丰富的蛋白质，可以促进身体的发育，增强体质。
如果经常食用菠菜，可以清理肠胃中的热*，一定程度上可以减缓便秘的发生，菠菜中的胡萝卜素在体内会转化为维生素A，对于保护眼睛也有一定的效果。
对于怀孕期间的女性可以适当的吃一些菠菜，可以补充体内的叶酸，宝宝身体出现缺陷，对身体来说起到很好的作用。
（2）、红色健康蔬果——番茄
番茄中含有番茄红素，对于保护细胞有一定的作用，可以修复已经受损的细胞，一定程度上可以清除人体内的自由基，起到很好的抗氧化作用，对于保护血管健康降低心脏病等疾病的发病率有很好的疗效，还可以起到防癌抗癌的作用。
而且番茄中含有丰富的维生素A、维生素C、B族维生素，有机酸等，如果经常食用可以补充身体所需要的营养素，也可以避免口腔溃疡的出现，起到改善消化不良，增强食欲的效果。
很多人都知道一些食物会对我们的身体造成一定的危害，但总是控制不住自己，所以平常我们要尽量少食用垃圾食品，这些食品会对我们的身体一步一步造成伤害。
#爱乐养生#