北京那家医院治疗白癜风技术好治疗失眠症有哪些窍门
治疗失眠症有哪些窍门 微微健康
发布：2012-08-03 09:01:08
| 编辑: lingting
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摘要： 失眠症会导致你睡眠不足，长时间睡眠不足就会导致疾病发生，所以有失眠症一定要重视治疗，才能保证身体的健康，那么治疗失眠症的方法有哪些呢？下面就由小编告诉你治疗失眠的方法吧。
失眠症会导致你睡眠不足，长时间睡眠不足就会导致疾病发生，所以有失眠症一定要重视治疗，才能保证身体的健康，那么治疗失眠症的方法有哪些呢?下面就由小编告诉你治疗失眠的方法吧。
1.首先建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 2.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 3.安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
