日常生活中在各个商场货架上会看到不同品牌的方便面，这属于速食，能快速为身体补充营养，同时也能快速充饥，再加上可口美味，受到很多人喜欢。
有人认为方便面不是健康的食品，但也不是很垃圾，因为与其他食物一样，任何食物都会有自己特殊的营养价值，没有不好的食物只有不靠谱的搭配。
方便面是现代人们经常吃到的一种食物，但是家中老一辈的人总会提醒自己不要经常吃方便面，这种垃圾食品，那么方便面真的是垃圾食品吗？不放一起来了解一下吧。
方便面=垃圾食品吗？真相并非如此
有人认为方便面吃多了会得胃癌，方便面的添加剂很多，吃一碗方便面，肝脏需要32天才能更好的解*排*，除此之外，方便面碗中有石蜡会溶于沸水引起中*，所以方便面等于垃圾食品。
那么针对于以上这些说法是真的还是假的呢？
首先泡面的面饼是非常干燥的，微生物很难在如此低水分的环境下生存，往面饼里加防腐剂完全是没有必要的。
剩下的像脱水蔬菜、肉干、粉包也是一样的道理，也就酱包里可能含有少量的防腐剂，但这是可以忽略不计的。
泡面桶上所谓的“蜡“，其实是一种叫“聚苯乙烯”的化学物质，这是一种几乎完全无害的热塑性塑料，在泡开水的过程中是不会融化，释放有害物质的，大家可以放心食用。
方便面吃一次32天才解*？谣言！
这是一种错误的观点，食品中添加防腐剂主要是将食物的保质期延长，防止里面滋生微生物引发食物出现变质问题。
方便面在制作过程中需要油炸面饼，本身就有很低的水分含量，不足2%，不用添加防腐剂微生物也很难在其中滋生，添加防腐剂会导致制造成本增加，得不偿失。
而且方便面中的主要成分是小面粉和小米粉，其中包含快消化淀粉和慢消化淀粉。像一些慢消化淀粉也仅仅需要两个小时，而且经过高温加热之后消化速度也会加快。
所以由此可以了解到，吃一碗方便面只需要两个小时就可以完全消化，根本没有32小时之说。
但方便面里的油盐含量都很高，吃多了可能会给身体带来负担。想要健康吃方便面，就建议尽量煮着吃，酱料要少放，第一次泡面的水最好倒掉，吃的时候不要配火腿肠，改配青菜和鸡蛋。
医生提醒：6种垃圾食品，建议少吃
真正对身体造成影响的，相对方便面来说这几种食物更严重：
1.果汁饮料
市场出现了各种果汁饮料口味，也满足了很多人，像这样的饮品有很多糖分，过多饮用的话，不仅造成肥胖，还会使糖分升高。
想要补充维生素可以直接吃水果，也不要选择将水果榨成汁。
2.辣条
辣条价格非常的便宜，而且辣条的口味非常的丰富，麻麻辣辣，吃起来特别过瘾，虽然辣条很好吃，但辣条并不是健康食物，而属于垃圾食品。
但市场上有很多辣条是小作坊制作而成，食品安全没有办法得到保障，而辣条本身是辛辣刺激的食物，对肠胃有不利影响。想吃的话大家可以自己动手做，但不能经常吃，尤其是外卖的辣条都为垃圾食品。
3.炸鸡腿
不管哪个年龄段的人对炸鸡腿是没有抵抗力的，咬一口很有满足感。其实不光炸鸡腿，所有的油炸食物都很好吃，但是这种食物对身体十分不友好。
经常吃炸鸡腿不急能使体内的胆固醇增高，还会让身体产生很多脂肪，容易造成脂肪堆积。
让人的身体产生肥胖之外，还会诱发其他的慢性疾病，同时这种食物在油炸的过程中会产生致癌物，长期吃容易诱发癌症。
4.罐头
罐头食品的保质期在人为的作用下，从短暂的时间变成较长时间的保质期。但是这样做是有代价的，比如：营养价值的流失，口感的微变等。
不管是什么原因，任何事物有优点，就有不足，它的优点就是让全国各地都可以尝到某一个地方的食物，那么我们要懂得取舍，自己看重的是哪一个选项。长时间的吃罐头，会血糖血脂的飙升，还有加大疾病的发生。
5.果冻
果冻Q弹可口，甚至有一些果冻里面会添加一些水果，比如葡萄果冻，草莓果冻，樱桃果冻等等好吃又好玩，而且外观形象越来越丰富多样化。
果冻也是市面上公认的垃圾食品之一，商家在制作时会添入大量的防腐剂，有一些不法商家为了能够提升果冻的口感，会放入一些食用胶。
特别是对于小孩子来讲，经常吃一些富含食用胶以及食品添加剂的活动，会影响到脾胃功能，甚至会引起脾胃虚弱，降低食欲，导致发育迟缓，营养摄入不足。
6.火锅丸子
火锅丸子是很多人吃火锅必点的食材，有鱼丸，虾丸，猪肉丸，牛肉丸等等，价格比较便宜，吃起来也爽滑有弹性。但这些冷冻丸子都不是纯肉做的，肉的含量很少，甚至不含肉。
所谓的鱼丸、虾丸、蟹棒等都是用淀粉、水、色素、香精、防腐剂等其他食品添加剂“调配”出来的。营养价值极低，吃了以后对身体健康有一定的影响，还是少吃为好。
延伸：如何戒掉垃圾食品？
1.少买垃圾食品
如果冰箱里客厅里到处都是垃圾食品，那岂不是三步一诱惑，五步一考验吗?所以想戒掉垃圾食品，不要在家里、车里或者办公室里放垃圾食品是第一步。
2.只买健康食品
只买水果、蔬菜、瘦肉、牛奶、蛋类以及全麦。在超市买东西的时候，尽可能买成分少于5种的东西。
3.手边放一点健康小零食
手边多放一些健康的小零食，可以减少吃垃圾食品的频率。比如：燕麦不含糖饼干、水果干、杏仁、低脂酸奶等。#爱乐养生#
