30岁的人,50岁的肾脏,原来是这个很常 [复制链接]

有的人查血肌酐正常，但是肾功能已经不正常了，严格来说我想表达的意思是：和实际年龄不相符的肾功能。

比如，一个30岁的人，肾脏已经50岁了。

人会变老，肾脏的功能也会随着年龄减退，一般来说正常人到了40岁后，肾脏开始衰老。在这个年龄之前肾脏的功能处于“电量满格”状态，肾小球滤过率为ml/min左右，过了40岁后，大概每年会下降1ml/min。如果按这个正常的衰老速度来计算，大概需要年后进入尿*症，但实际上却不是如此，肾小球滤过率的下降速度要比实际快的多。

导致这种情况的原因，对于已经明确肾脏病的患者来说，主要是肾脏内部的病理损伤。然而对于没有肾脏病的普通人来说，主要是生活习惯方面的影响较大。

今天说一个导致肾功能提前减退的常见原因，你也许正在经历——睡眠不足。

人需要休息，肾脏也不例外，也需要休息，好好休息是为了更好的工作。每个肾脏大约由万个肾小球组成，两个肾脏相当于有万个员工在为人体服务，如果员工得不到充分的休息，就会生病。

世界睡眠研究组织，建议成人每晚睡眠不晚于23：00，睡眠时间不少于7-9小时，但缺觉成了人们现代生活的常态。

有的人是被动睡眠障碍，如来自工作、精神方面的压力，或者由于某些疾病失眠，导致的睡眠时间减少。

但还有很多人（以年轻人为主），主动熬夜，明明可以早睡，却要抱着手机玩到深夜才睡，时间久了，就形成了熬夜的习惯，生物钟彻底被打乱，晚上睡不着，白天睡不醒。

熬夜可加速肾功能下降的速度，我们医护人员为大家诠释了这个结论。

曾有一项纳入了名护士的相关研究，随访11年的研究数据证明：每晚睡眠时间少于5小时，肾功能下降速度是正常睡眠的1.2倍。

也许你会说，才1.2倍，影响也不大嘛。但你别忘了，还有高盐高脂饮食，空气污染等原因，也在影响着肾脏，我们能够控制好的事情，为什么不做好呢？

对于咱们肾友来说影响就更大了，睡眠不足可直接增加尿蛋白和高血压的风险，加速肾功能恶化。

所以，保持充足的睡眠势在必行，但对于已经养成熬夜习惯的人来说，一时半会儿可能改不过来。你不妨试试这几个方法：

1.睡觉前不要看手机、电脑、电视等电子产品，可以改成纸质的书籍（建议是你不太感兴趣的书），据说有起效哦。

2.白天可以做一些锻炼，至少半小时，有助于睡眠，但不要临睡前进行。

3.闭上眼冥想，刚开始的时候可能效果不好，但你不要管那么多，坚持下去，即使你没有进入深睡眠，闭目养神也是一种休息。

4.睡觉前不要饮酒、喝茶、咖啡、吸烟。

5.白天不要睡太久，午休不超过半小时为宜。

6.上述方法效果不好的情况下，可以靠药物辅助，中药类：如安神补脑液、枣仁安神液等都可以，西药助眠类：如艾司唑仑、佐匹克隆，临时吃几次不会有依赖性。就算药物有点副作用，比起长期睡眠不好对肾脏的影响，也要小的多。