血压升高不止是控盐,这几个因素忽略了,血 [复制链接]

高血压患者均知道，食用盐量过多是诱发高血压的因素之一，很多患者已经很好地控制了食盐的摄入量，每日均低于6克，但血压依旧居高不下，这是为什么呢？

其实诱发高血压的因素有很多，减少盐的摄入量，只是降低血压的其中一个办法，如果忽略其他因素，也会导致血压持续升高。那么应该怎么做才能降血压呢？

1、氯化钠的摄入

其实食盐中的氯化钠才是导致高血压的重要因素，因此高血压患者不仅仅需要控制食盐的摄入量，还应注重少食用氯化钠含量高的食物。

氯化钠进入人体后，生成大量钠离子，钠离子可维持人体的血压，但其过多时，则会导致血管水肿，血压升高。

建议少食用咸菜、豆腐乳、酱油醋，孜然蚝油，番茄酱，方便面，自热小火锅等。

2、坚持服用降压药

很多患者会在血压得到控制以后擅自停药，当血压再次升高时，才会想起再次服用降压药。

这种做法是错误的，用药不规律不仅会造成血压波动大，还会使患者患有心脑血管疾病的风险大大增加。降压药应在医生指导下坚持服用或停用，不可断断续续地服药。

3、辅助治疗

可以配合茶饮，辅助高血压的治疗。茶叶中含有大量的硒元素，补充硒元素，可有效地预防高血压，对降血压也有一定的好处。

4、坚持有氧运动

高血压患者不可进行剧烈运动，可长期坚持有氧运动，例如打太极、散步、游泳等慢运动，增强个人体质，并且有控制血压的作用。

患者应控制每天的运动量，不可过度劳累。如同时患有心脑血管疾病应在医生的指导下进行合理运动。

5、控制体重

肥胖也是高血压的诱因之一，高血压患者应严格控制体重，不食用脂肪含量高、热量高的食物，这类食物会对血管造成很大的负担。建议患者少食用饼干、面包、蛋糕、甜品等。

6、按时量血压

高血压患者因此每天早上和晚上测量两次以上的血压，并且做好记录，取其平均值，需连续测上一周以上。不仅可以监测个人的身体状况，此数据对医生制定治疗方案也非常关键。

7、控制情绪

高血压患者情绪波动不宜过大，不可大喜或大悲。情绪波动过大时，会引起人的心率过速，血压升高。长期处于焦虑、烦躁等精神紧绷状态，血压也会居高不下。因此及时疏通精神压力是非常有必要的。

8、多食用降血压食物

纤维素和钾含量高的食物对降血压有一定的效果，可多食用芹菜、菠菜等。但食疗仅可作为辅助治疗手段，不可替代降压药物。

血压升高有多重因素引起，食盐过量仅是其诱因之一，单纯性的控制食盐量并不能降血压。除此之外，高血压患者还应少食用高热量高脂肪的食物。同时还应坚持进行有氧运动锻炼身体，坚持服用降压药等一系列措施，才可控制血压。